MISTER

Treinamento: processo de preparação.

• Treinamento: processo de preparação.

• Anaeróbio: processo bioquímico de produção de energia para atividades de curta duração e alta intensidade.

• Aeróbio: processo bioquímico de produção de energia para atividades de longa duração e baixa intensidade.

• Fisiologia: ciência que estuda os processos de funcionamento do organismo.

• Metodologia: estuda o melhor caminho para atingir um determinado objetivo.

Exercício físico é qualquer atividade física que envolva produção de força por meio da ativação dos músculos esqueléticos, com ou sem realização de movimento. Nestas estão incluídas atividades do dia-a-dia, condicionamento físico, recreação e participação em eventos esportivos.

• Exercício físico é qualquer atividade física que envolva produção de força por meio da ativação dos músculos esqueléticos, com ou sem realização de movimento. Nestas estão incluídas atividades do dia-a-dia, condicionamento físico, recreação e participação em eventos esportivos.

Esporte é considerado atividade física organizada em habilidades específicas, cuja prática é governada por regras que orientam a competição. Além disso, vencer é o único produto relevante nessa prática, seja amadora ou profissional.

• Esporte é considerado atividade física organizada em habilidades específicas, cuja prática é governada por regras que orientam a competição. Além disso, vencer é o único produto relevante nessa prática, seja amadora ou profissional.

Independente da perspectiva ou abordagem da forma de atividade física, o aspecto mais importante é a presença do MOVIMENTO.

• Independente da perspectiva ou abordagem da forma de atividade física, o aspecto mais importante é a presença do MOVIMENTO.

• Para que o MOVIMENTO ocorra são necessários:

• Impulsos nervosos (informações neurais).

• Energia na forma de ATP.

A fibra é ativada por impulsos eletroquímicos.

• A fibra é ativada por impulsos eletroquímicos.

• Chegam aos músculos por vias eferentes.

• Lei do tudo ou nada.

• A ação muscular pode ser concêntrica, excêntrica, isométrica ou isocinètica.

Os impulsos nervosos ativam a fibra muscular quando é liberada na junção neuromuscular uma quantidade suficiente de acetilcolina (neurotransmissor) que desencadeia na fibra muscular uma atividade elétrica capaz de promover a liberação de CA++ do retículo sarcoplasmático. Este por sua vez ativa não somente o processo de contração muscular, mas também o catabolismo dos substratos, para que a energia (ATP) torne-se disponível em quantidades suficientes.

• Os impulsos nervosos ativam a fibra muscular quando é liberada na junção neuromuscular uma quantidade suficiente de acetilcolina (neurotransmissor) que desencadeia na fibra muscular uma atividade elétrica capaz de promover a liberação de CA++ do retículo sarcoplasmático. Este por sua vez ativa não somente o processo de contração muscular, mas também o catabolismo dos substratos, para que a energia (ATP) torne-se disponível em quantidades suficientes.

Anabolismo é a destruição de tecidos ou substratos.

• Anabolismo é a destruição de tecidos ou substratos.

• Catabolismo é a construção de tecidos ou substratos.

• Adaptação aguda é a alteração fisiológica momentânea produzida por um estresse físico.

• Estresse é a tensão produzida no organismo (principalmente via ativação do sistema nervoso simpático) por determinado tempo (exercício físico).

Adaptação crônica é a alteração proveniente de vários estímulos “agudos” no organismo.

• Adaptação crônica é a alteração proveniente de vários estímulos “agudos” no organismo.

• Supercompensação é o aumento de estruturas e processos orgânicos e celulares resultante da estimulação repetitiva (crônica) de exercício físico.

As atividades físicas são estímulos que promovem estresse em vários sistemas do corpo em vários graus.

• As atividades físicas são estímulos que promovem estresse em vários sistemas do corpo em vários graus.

• Podem causar modificações específicas de acordo com o tipo, intensidade, duração do exercício físico realizado.

• Supercompensação é o processo de elevação dos estoques de substratos energéticos (principalmente PCr e CHO) presente nos músculos e fígado.

Sistema de produção imediata de energia (ATP-CP).

• Sistema de produção imediata de energia (ATP-CP).

• Sistema de manutenção de produção de energia para atividades de curta duração e alta intensidade (Glicólise anaeróbia).

• Sistema de produção de energia para atividades de longa duração, manutenção e recuperação de esforços intensos (Sistema Oxidativo).

Alta potência.

• Alta potência.

• Fonte de energia: CP

• Não produz lactato.

• Estoques limitados.

• Predomina até 5 ou 6 segundos.

• Enzima principal: creatinoquinase.

Fonte de energia: CHO.

• Fonte de energia: CHO.

• Alta potência.

• Produz lactato.

• Estoques limitados.

• Predomina até 20 segundos.

• Enzima PFK.

• Degrada G6P a piruvato e posteriormente a lactato.

Fadiga central proveniente dos mecanismos de controle do movimento.

• Fadiga central proveniente dos mecanismos de controle do movimento.

• Fadiga periférica decorrente da diminuição do suprimento energético muscular e acúmulo de metabólitos.

Teste de resistência muscular localizada 

abdominal em futebolistas iniciantes

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